Teste para avaliação da qualidade de vida relacionada à alimentação

1. Em relação à água, responda:

(A) Bebo menos de 3 copos por dia.
(B) Bebo de 3 a 5 copos por dia.
(C) Bebo de 5 a 7 copos por dia.
(D) Bebo de 7 a 15 copos por dia.
(E) Bebo mais de 15 copos por dia.

2. Em relação à atividade física, responda:

(A) Nunca faço
(B) Faço nos finais de semana.
(C) Faço de 3 a 4 vezes por semana.
(D) Faço todos os dias, com duração de 30 minutos a 3 horas por dia.
(E) Faço todos os dias, com duração superior a 3 horas por dia.

3. Em relação à freqüência do consumo de frutas:

(A) Nunca como.
(B) Como de 2 a 4 vezes por semana.
(C) Como de 4 a 6 vezes por semana.
(D) Como todos os dias, de 3 a 5 porções por dia.
(E) Como todos os dias, mais de 6 porções por dia.

4. Em relação ao consumo de bebida alcoólica:

(A) Bebo todos os dias, mais de 1 dose por dia.
(B) Bebo todos os dias, 1 dose por dia.
(C) Bebo apenas nos finais de semana.
(D) Nunca bebo.
Bebo todos os finais de semana e mais 2 a 4 dias na semana.

5. Em relação ao consumo de peixes:

(A) Nunca como.
(B) Como de 2 a 3 vezes por mês.
(C) Como de 1 a 2 vezes por semana.
(D) Como de 3 a 7 vezes por semana, 1 porção por dia.
(E) Como todos os dias, mais de 1 porção por dia.

6. Em relação ao consumo de soja, seja em grão cru, cozido, farinha ou “leite”:

(A) Nunca consumo.
(B) Consumo de 1 a 3 vezes por mês.
(C) Consumo de 1 a 2 vezes por semana.
(D) Consumo de 3 a 7 vezes por semana, de 1 a 3 porções por dia.
Consumo todos os dias, mais de 4 porções por dia.

7. Em relação ao consumo de produtos integrais, como pães integrais, arroz integral, macarrão integral, biscoito integral:

(A) Nunca consumo.
(B) Consumo de 1 a 3 vezes por mês.
(C) Consumo de 1 a 2 vezes por semana.
(D) Consumo de 3 a 7 vezes por semana, de 1 a 3 porções por dia.
(E) Consumo todos os dias, mais de 4 porções por dia.

8. Quantidade de vezes que você vai ao banheiro para evacuação:

(A) Uma vez por semana.
(B) A cada 3 dias.
(C) A cada 2 dias.
(D) Todos os dias, de 1 a 3 vezes por dia.
(E) Todos os dias, mais de 3 vezes por dia.

9. Em relação ao consumo de refrigerantes:

(A) Bebo todos os dias, os refrigerantes normais.
(B) Bebo todos os dias, os refrigerantes diet, light ou zero.
(C) Bebo de 3 a 6 vezes por semana, os refrigerantes diet, light ou zero.
(D) Nunca bebo.
(E) Bebo de 3 a 6 vezes por semana, os refrigerantes normais.

10. Em relação ao seu peso, você acha que:

(A) Precisa emagrecer 10 kilos ou mais.
(B) Precisa emagrecer de 4 a 9 kilos.
(C) Precisa emagrecer de 1 a 3 kilos.
(D) Não precisa emagrecer nem engordar.
(E) Precisa engordar 2 kilos ou mais.

Some os pontos:
A = 1 ponto
B = 2 pontos
C = 3 pontos
D = 4 pontos
E = 2 pontos

Teste elaborado por Mariana Ferri d’Avila – Nutricionista dos Projetos Preventivos da Cooperativa Médica – CRN 323786/P