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| 25/03/2010 O papel da água no emagrecimento Beber água morna em jejum ou com limão não emagrece, a água em si não tem o poder de queimar calorias e nem de reduzir medidas, mas ela pode sim contribuir com o emagrecimento, veja como: - Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribui com o bom funcionamento do intestino e dessa forma favorece o emagrecimento. - O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, diminuindo a demanda de alimentos. - Sensação de saciedade: Quando você bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, você se sente mais saciada para a próxima refeição. Outras funções da água: - Veículo de transporte de nutrientes para as células; - Transportadora de produtos indesejáveis que são eliminados pelos rins; - Regular a temperatura corporal; - Previne a celulite e deixa a pele mais bonita. É fundamental a ingestão da água para manter o tônus da pele, evita o aspecto murcho e as olheiras. Se a pessoa não tem boa hidratação podem ocorrer diversas complicações, como por exemplo: intestino preso, celulite, problemas renais, pele e cabelos ressecados e desidratados. Como você pode ver a água além de ser essencial para o seu organismo, ela também pode colaborar com a redução de peso, por isso procure beber diariamente cerca de dois litros. Confira a seguir dicas para aumentar a ingestão da água: - Entenda o bem que a água pode fazer a você e obrigue-se a tomar água; - Deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc; - Se você tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de digestão; - Observe sempre a cor da urina, quanto mais escura e concentrada, maior a necessidade de se tomar água; - Não espere sentir sede, pois isso já indica que você está desidratando. Fonte: Cyberdiet / Terra / Nutricionista Roberta dos Santos Silva |
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